po silowni

witam zrobiły mi się rozstępy po ćwiczeniach a siłowni wie może ktoś jaka jest dobra maść lub krem na rozstępy czy może jest jeszcze jakiś inny sposób pozbycia się ich prosze o odp.

Witam, chcailbym sie dowiedziec czy kreatyne moze przchowywac w woreczku foliwym, poniweaz mam do silowni okolo 20 min drogi to chcialbym ja zaraz spozywac po treningu i niewiem w czym to przeniesc aby sie nie zepsula.

Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej plus do tego trening na siłowni 3x tyg. Mam pytanie - jaką odżywkę mogłabym zastosować bezpośrednio po treningu? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.

Witam . Mam 16 lat , Staz na silowni 9 miesiecy . skonczylem 1.5mies temu cykl kreatynowy . bralem kreatyne mono ActivLab . przytylem po niej 5kg. waze teraz 85kg . Jaka kreatyne brac na 2 cykl ta sama czy inna ? z Gory dzieki ;d

Jestem początkujący.Moje wymiary 178 cm 60 kg 17 lat.Byłem ostatnio pierwszy raz na siłowni i nie wiedziałem jak i naczym ćwiczyć. Czy mógłby ktoś napisać mi co mam robić po kolei.Jest to dość dobrze wyposażona siłownia. Dziekuje za odp.

Cześć jak ćwiczyć brzuch? Obecnie ćwiczę tak brzuszki 15x5 później z wyporstowanymi nogami 15x5 póżniej na dwóch maszynach na siłowni po 20x5 i nie ma zbytnio efektów czy lepiej robic a6w bo skończyłem w połowie i widziałem już lekki zarys mięśni?

Witam. Od pół roku jeżdżę na tirach po europie. Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Głównie chodzi mi o rzeźbę. Mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu diety/ treningu ?

Hej. Szukam jakiegoś oryginalnego pomyslu na prezent dla mojego mezczyzny :-) trenuje od wielu lat na siłowni po 3, 4 razy w tyg. Fajnie gdyby to było związane właśnie że sportem. Macie jakieś pomysły? Pozdrawiam

czesc chce sie Was zapytac czy np; gdy w sobote po treningu wypije sobie z 2-3 piwa to ma to duzy wplyw na moj wzrost miesni ? czy az tak znaczaco tego nie odczuje ? mowa tu tylko o sobocie i 2-3 piwach przy treningu na silowni 4 razy w tyg.

Witam! Trenuje na siłowni 2/3 razy w tyg i do tego trenuje siatkówkę codziennie po 2/3h. Moja waga to 83kg wzrost 190 I chciałbym wzmocnić się fizycznie szczególnie mięśnie brzucha itd. Jakie polecacie odżywki na początek?

witam, niedługo jade nad morze na 2 tygodnie i nie bede mial dostepu do silowni i teraz pytanie: czy bede mial spadki, czy po prostu to będzie porządna regeneracja i jak wróce to będe miał wielkiego powera??

Witam, mam pytanie - lepiej biegać bezpośrednio po treningu na siłowni (nogi+biceps), czy wrócić do domu, najeść się, odczekać i dopiero wtedy pobiegać? Z góry dzięki.

Czy po miesiecznej przerwie od silowni moge na nowa zaczac odrazu z treningiem FBW? Wiadomo, ze troche przerwy sie przydalo dla calkowitej regeneracji, ale wydluzyla mi sie ona troche. Pozdrawiam.

PO 6MIESIACACH PRZERWY OD SIŁOWNI JAK POBUDZIC WSZYSTKIE MIĘSNIE?.ILE CZASU TAKI TRENING MUSI TRWAĆ.NIGDZIE NIE MOGE TEGO ZNALEŻĆ :-(POMOŻECIE

Po zakonczeniu szkoly (wakacje) bede mial bardzo ograniczony dostep do silowni i zastanawiam sie czy jest sens brac w tym czasie kreatyne(stala suplementacja) ??

Chciałbym się dowiedzieć czy trening brzucha można robić codziennie i 2 razy w ciągu dnia, tzn. raz na siłowni po treningu a później wieczorem a6w. Czy aeroby można wykonywac codziennie czy nalepiej wykonywać je co drugi dzień?

Tak jak w temacie. Jestem po kolonoskopi przy której zrobiono od razu operację hemoroidów. Czy są jakieś przeciwskazania do któryś ćwiczeń na siłowni?

mam mass xxl vitalmax i jablczan kreaty.I chcialbym sie dowiedziac czy to dobre polaczenie mam 3 miesieczny staz na silowni cwicze regularnie codzienie tylko wekendy wolne waze 68kg. Prosze o pomoc dzieki ! Czy moze brac to po koleii ?

Witam :) Ćwicze na siłowni od jakiegoś miesiąca i mam problem jak to widac po temacie z klata ;/ Tzn z lewej strony jest bardziej wyzerzbiona niz z prawej ^^ wiece moze co moze byc tego powodem ?

4 dni temu ćwiczyłam bic na siłowni i od 3 dni mnie ręce bolą w łokci tzn.nie mogę swobodnie wyprostować rąk, i zgiąć na max bo też boli:/, :?( ps.ćwiczyłam po 60 x na każdą rękę=120 na 2 ręce) ok.12kg nw dlaczego?